5 SAI LẦM Bạn Đang Mắc Phải Khi Dùng GLUTATHIONE

Note: Bài viết mang tính chất tham khảo, có thể cần điều chỉnh thêm, nhưng mong cậu hãy nhẹ nhàng góp ý ạ. Nội dung dưới đây tớ tổng hợp dựa trên chia sẻ của Tiến sĩ, bác sĩ Dr. Paul Anderson.

Trước khi nói đến chủ đề chính của bài viết là 5 Sai Lầm cậu đang mắc phải khi dùng Glutathion, tớ muốn nhắc lại một chút về tác dụng của Glutathion trong cơ thể.

Glutathione là một “người hùng” chống oxy hóa cực kỳ quan trọng trong cơ thể cậu. Hãy tưởng tượng cơ thể cậu có một “đội quân” chống oxy hóa gồm 3 thành viên chính:

• Glutathione và Vitamin C: Họ như hai người lính “tan trong nước”, luôn tuần tra và bảo vệ các tế bào khỏi những kẻ xấu gây hại.
• Vitamin E: Anh chàng này lại “tan trong chất béo”, canh gác ở khu vực màng tế bào.

Ba “chiến binh” này phối hợp nhịp nhàng, hỗ trợ và “chữa lành” cho nhau khi bị thương trong các trận chiến chống lại viêm nhiễm và bệnh tật.

Tuy nhiên, đôi khi “đội quân” này cần được tăng cường lực lượng, đặc biệt là khi cậu bị ốm, đang hồi phục hoặc cơ thể đang phải chịu nhiều áp lực. Đó là lúc chúng ta cần bổ sung glutathione. Nhưng rất nhiều người chia sẻ, họ bổ sung glutathion không thấy có tác dụng gì cả. Điều này có thể do cậu đang gặp phải những sai lầm khi sử dụng Glutathion dưới đây.

Sai lầm 1: Bổ sung glutathione mà thiếu vitamin C và E

Khi nói về glutathione, điều quan trọng là phải nhớ đến “bộ ba quyền lực” chống oxy hóa: glutathione, vitamin C và vitamin E. Chúng hoạt động cùng nhau, hỗ trợ lẫn nhau như một gia đình.

Vitamin C tan trong nước, cơ thể không tự sản xuất được nên cần bổ sung hàng ngày qua thực phẩm hoặc viên uống. Vitamin E thì ngược lại, tan trong chất béo và thường có sẵn trong các loại thực phẩm chúng ta ăn.

Riêng glutathione, gan của chúng ta có thể tự tổng hợp từ ba axit amin: glutamine, cysteine và glycine.

Vì vậy, khi bạn muốn tăng cường glutathione, đừng quên bổ sung đầy đủ cả vitamin C và E để tạo nên sự hiệp đồng tối ưu. Đặc biệt, khi cơ thể bị ốm hay viêm nhiễm, nhu cầu về cả ba chất này đều tăng lên, lúc đó việc bổ sung càng quan trọng hơn.

Dĩ nhiên, có rất nhiều loại chất chống oxy hóa khác, thậm chí có những loại mạnh hơn. Tuy nhiên, bộ ba glutathione, vitamin C và E là nền tảng cho hệ thống chống oxy hóa của cơ thể. Hãy đảm bảo nền tảng này vững chắc trước khi bạn muốn bổ sung thêm bất kỳ chất nào khác.

Sai lầm 2: Chọn sai dạng bổ sung

Một sai lầm phổ biến nữa khi bổ sung glutathione là chọn sai dạng. Trước đây, người ta cho rằng glutathione uống không hiệu quả vì cơ thể hấp thu kém. Đặc biệt, dạng bột glutathione nguyên chất (tripeptide glutathione) gần như không được hấp thu qua đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, khoa học đã có những bước tiến vượt bậc. Hiện nay, chúng ta có hai dạng glutathione uống với khả năng hấp thu vượt trội:

• Acetyl glutathione: Glutathione được gắn với một nhóm acetyl, giúp nó dễ dàng vượt qua hàng rào tiêu hóa và đi vào máu.
• Liposomal glutathione: Glutathione được bao bọc trong các liposome – những túi nhỏ xíu làm từ chất béo. Liposome bảo vệ glutathione khỏi sự phá hủy của dịch tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thu vào cơ thể. Bên tớ hiện đang phân phối dòng sản phẩm Codeage Glutathion dạng liposome. Mọi người quan tâm có thể in.box tớ tư vấn ạ.

Do đó, khi mua thực phẩm chức năng glutathione, bạn nên ưu tiên chọn dạng acetyl hoặc liposomal. Những sản phẩm glutathione giá rẻ thường ở dạng bột thông thường, hiệu quả hấp thu sẽ rất thấp.

Ngoài dạng uống, glutathione còn có thể được bổ sung qua đường tiêm (bắp, dưới da, tĩnh mạch) hoặc khí dung (hít). Tuy nhiên, việc này cần được thực hiện bởi chuyên gia y tế có trình độ và kinh nghiệm.

Tiêm glutathione thường được chỉ định trong các trường hợp cấp tính, cần tăng nhanh nồng độ glutathione trong cơ thể, ví dụ như:

• Hạ đường huyết nặng
• Viêm nhiễm nghiêm trọng
• Hồi phục sau chấn thương, phẫu thuật

Lưu ý quan trọng là không phải tất cả các dạng glutathione đều dùng được cho mọi cách thức bổ sung. Ví dụ, glutathione dạng tiêm sẽ khác với dạng dùng cho khí dung.

Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc bổ sung glutathione qua đường tiêm hoặc khí dung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và lựa chọn dạng bào chế phù hợp, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Sai lầm 3: Bỏ quên vai trò của các đồng yếu tố

Đồng yếu tố là những “trợ thủ đắc lực”, giúp glutathione hoạt động hiệu quả. Nếu ví glutathione như một “siêu anh hùng”, thì các đồng yếu tố chính là “vũ khí” và “trang bị” cần thiết để anh hùng phát huy sức mạnh.

Một số đồng yếu tố quan trọng của glutathione bao gồm:

• Vitamin B2, B3, B5: Giúp glutathione “tái sinh” sau khi chiến đấu với các gốc tự do.
• Magie, selen, kẽm: Củng cố sức mạnh và khả năng chống oxy hóa của glutathione.
• Vitamin C: Vừa là đồng đội, vừa là “người hỗ trợ” đắc lực cho glutathione.

Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đầy đủ các đồng yếu tố này giúp glutathione hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt là trong các trường hợp tổn thương do bức xạ.

Vậy làm thế nào để cung cấp đủ đồng yếu tố cho cơ thể?

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, magie, selen, kẽm và vitamin C.
• Bổ sung hợp lý: Có thể sử dụng viên uống B-complex, multi-mineral (viên uống tổng hợp khoáng chất) để bổ sung đồng yếu tố nếu cần thiết.

Hãy nhớ rằng, “siêu anh hùng” glutathione cần được “trang bị” đầy đủ để bảo vệ sức khỏe của bạn một cách tốt nhất!

Sai lầm 4: Không cung cấp đủ “nguyên liệu” để cơ thể sản xuất glutathione

Như đã đề cập, gan có khả năng tự sản xuất glutathione từ ba “viên gạch” là các axit amin: cysteine, glutamine và glycine.

Tuy nhiên, nếu thiếu hụt những “viên gạch” này, quá trình sản xuất glutathione sẽ bị ảnh hưởng. Đó là lý do tại sao việc bổ sung các axit amin này hoặc các tiền chất của chúng có thể giúp tăng cường sản xuất glutathione trong cơ thể.

Các cách bổ sung “nguyên liệu” cho glutathione:

• Bổ sung trực tiếp 3 axit amin: cysteine, glutamine và glycine.
• Sử dụng Glycine và N-acetyl cysteine (NAC): NAC là dạng cysteine dễ hấp thu hơn, kết hợp với glycine tạo thành bộ đôi hỗ trợ sản xuất glutathione hiệu quả.
• Sử dụng các tiền chất: Axit alpha-lipoic là một ví dụ. Nó gián tiếp hỗ trợ sản xuất glutathione bằng cách tăng lượng thiol (nhóm chức chứa lưu huỳnh) trong gan, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tổng hợp glutathione.

Lưu ý: Những người có vấn đề về gan hoặc gặp các vấn đề di truyền trong quá trình tổng hợp glutathione có thể kém hiệu quả hơn khi bổ sung tiền chất.

Sai lầm 5: Thiếu kiên nhẫn trong quá trình sử dụng

Sai lầm cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, đó là thiếu kiên nhẫn và không có cái nhìn dài hạn trong quá trình bổ sung glutathione.

Hãy nhớ rằng, việc nâng cao mức glutathione trong cơ thể là một hành trình, không phải là cuộc chạy nước rút. Có hai khía cạnh cần lưu ý:

1. Xây dựng nền tảng

Khi bạn đang đối mặt với bệnh tật, phục hồi sau chấn thương, phẫu thuật, hoặc mắc các bệnh mạn tính, cơ thể cần thời gian để “tái thiết” và tăng cường mức glutathione.

Trong giai đoạn này, hãy kiên trì với kế hoạch bổ sung glutathione, kết hợp với việc cung cấp đầy đủ “bộ ba quyền lực” (vitamin C, E và glutathione), các đồng yếu tố (vitamin nhóm B, magie, selen, kẽm) và các “viên gạch” thiết yếu (cysteine, glutamine, glycine hoặc các tiền chất như NAC, axit alpha-lipoic). Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức, hãy kiên trì và tin tưởng vào quá trình.

2. Duy trì lâu dài

Khi sức khỏe đã ổn định, cơ thể bạn có khả năng tự sản xuất glutathione. Lúc này, bạn có thể linh hoạt điều chỉnh liều lượng bổ sung, thậm chí chỉ cần bổ sung glutathione vài ngày trong tuần, thay vì mỗi ngày.

Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa để hỗ trợ cơ thể sản xuất glutathione một cách tự nhiên. Đừng quên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh kế hoạch bổ sung phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Tóm lại, bổ sung glutathione là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và hiểu biết. Hãy có cái nhìn tổng quan, kết hợp bổ sung với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tối ưu và duy trì sức khỏe bền vững.