Nghiên cứu đột phá: Omega-3, Vitamin D và tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa
05 Th2
Lượt xem:160
Các nhà khoa học quốc tế vừa công bố một nghiên cứu đầy hứa hẹn trên tạp chí Nature Aging, hé lộ về khả năng làm chậm quá trình lão hóa sinh học nhờ sự kết hợp của omega-3, vitamin D và tập thể dục.
Nghiên cứu này, được thực hiện trên một nhóm người cao tuổi khỏe mạnh và năng động, đã theo dõi tác động của việc bổ sung omega-3, vitamin D và chế độ tập luyện tại nhà đối với quá trình lão hóa. Điều đáng chú ý là các nhà nghiên cứu đã sử dụng “đồng hồ DNA methylation” – một công cụ tiên tiến để đo lường tuổi sinh học, thay vì chỉ dựa vào tuổi theo thời gian thông thường.
Thiết kế nghiên cứu:
Nghiên cứu là một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược, được gọi là DO-HEALTH.
Nghiên cứu được thực hiện trên 2.157 người từ 70 tuổi trở lên ở 9 quốc gia châu Âu.
Các người tham gia được chia thành 8 nhóm, mỗi nhóm nhận một sự kết hợp khác nhau của vitamin D3 (2000 IU/ngày), omega-3 (1g/ngày) và chương trình tập thể dục tại nhà (3 lần/tuần).
Tuổi sinh học được đánh giá bằng cách sử dụng 4 “đồng hồ DNA methylation” khác nhau (Horvath1, Hannum, GrimAge và DunedinPACE) tại thời điểm ban đầu và sau 3 năm.
Kết quả chính:
Omega-3: Bổ sung omega-3 có tác động đáng kể đến việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học, được đo lường bằng 3 trong 4 đồng hồ DNA methylation (Horvath1, Hannum và GrimAge). Hiệu quả này đặc biệt rõ rệt ở những người có nồng độ omega-3 ban đầu thấp.
Vitamin D: Không có tác động đáng kể đến quá trình lão hóa sinh học.
Tập thể dục: Không có tác động đáng kể đến quá trình lão hóa sinh học.
Tác dụng cộng gộp: Một số đồng hồ cho thấy tác dụng cộng gộp của 3 can thiệp (vitamin D, omega-3 và tập thể dục) lên quá trình lão hóa, đặc biệt là đồng hồ DunedinPACE. Điều này cho thấy rằng sự kết hợp của các can thiệp có thể mang lại lợi ích lớn hơn so với từng can thiệp riêng lẻ.
Phân tích sâu hơn: Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người có mức omega-3 thấp lúc ban đầu có sự cải thiện lớn nhất về tuổi sinh học khi được bổ sung omega-3.
Như vậy, nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3, đặc biệt là ở những người có mức nền thấp, có tác động tích cực đến việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Trong khi đó, vitamin D và tập thể dục tại nhà, dù không mang lại hiệu quả rõ rệt như omega-3, nhưng cũng được xem là những yếu tố có lợi cho sức khỏe tổng thể.
“Đây là một nghiên cứu quan trọng, cung cấp bằng chứng sơ bộ cho thấy rằng chúng ta có thể tác động đến quá trình lão hóa ở cấp độ phân tử.Tuy nhiên, chúng tôi cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những kết quả này và tìm hiểu sâu hơn về cơ chế hoạt động của chúng.” Tiến sĩ Julian Mutz, một trong những nhà nghiên cứu tham gia, chia sẻ.
Các chuyên gia khác cũng bày tỏ sự lạc quan về những phát hiện mới này. Giáo sư Dame Linda Partridge, một nhà lão khoa học hàng đầu, nhận định: “Nghiên cứu này mở ra một hướng đi mới trong việc tìm kiếm các biện pháp can thiệp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.”
Các nhà khoa học cũng nhấn mạnh rằng, đây chỉ là bước khởi đầu. Họ kêu gọi cần có thêm nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn, đa dạng hơn để đánh giá đầy đủ tác động của omega-3, vitamin D và tập thể dục đối với quá trình lão hóa.
“Chúng ta cần thận trọng và không nên quá lạc quan. Nghiên cứu này có những hạn chế nhất định, và chúng ta cần thêm thời gian để hiểu rõ hơn về vai trò thực sự của các yếu tố này trong quá trình lão hóa.” Giáo sư Kevin McConway cảnh báo.
Mặc dù vậy, nghiên cứu này vẫn mang đến những hy vọng mới cho những người quan tâm đến việc duy trì sức khỏe và sống lâu hơn. Nó cho thấy rằng, việc thay đổi lối sống, bao gồm chế độ ăn uống và tập luyện, có thể có tác động tích cực đến quá trình lão hóa của chúng ta. Đây là một tin vui cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người cao tuổi. Hy vọng rằng, trong tương lai, chúng ta sẽ có thêm nhiều bằng chứng khoa học để khẳng định vai trò của omega-3, vitamin D và tập thể dục trong việc làm chậm quá trình lão hóa, từ đó giúp con người sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
