Nghiên cứu mới: Omega-3 bảo vệ não bộ Phụ Nữ tốt hơn hẳn so với Nam Giới

Suốt nhiều năm qua, chúng ta thường nghe nói Vitamin D, trà xanh hay chế độ ăn Địa Trung Hải (nhiều rau, dầu ô liu) là “thần dược” cho não bộ. Nhưng mới đây, một nghiên cứu đột phá đã chỉ ra một “người hùng” thầm lặng đặc biệt quan trọng đối với riêng phái đẹp: Đó chính là Omega-3.

Tại sao Omega-3 có thể là “kẻ thay đổi cuộc chơi” (Game-Changer) cho sức khỏe não bộ của phụ nữ? Hãy cùng xem khoa học nói gì.

Sự thật “giật mình” từ các mẫu máu 🩸

Nghiên cứu đã phân tích mẫu máu của 841 người, chia thành 3 nhóm:

Người mắc bệnh Alzheimer
Người có suy giảm nhận thức
Người có chức năng nhận thức bình thường

Các nhà khoa học tập trung đánh giá các loại chất béo trong máu, đặc biệt là omega-3 và chất béo bão hòa.

Kết quả đưa ra một mô hình cực kỳ ấn tượng:

Phụ nữ mắc Alzheimer có lượng omega-3 trong máu thấp hơn khoảng 20% so với phụ nữ khỏe mạnh về nhận thức
Đồng thời, họ có mức chất béo bão hòa cao hơn rõ rệt
Điều thú vị là: Sự chênh lệch rõ rệt này KHÔNG tìm thấy ở nam giới.

Kết quả này gợi ý rằng:

Mối liên hệ giữa Omega-3 và sức khỏe não bộ dường như có cơ chế riêng biệt theo giới tính, và phụ nữ là đối tượng chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhất.

Tại sao phụ nữ lại cần Omega-3 đến thế?

Tiến sĩ Julia Dudley (Trưởng bộ phận Nghiên cứu tại Alzheimer’s Research UK) đưa ra những con số đáng suy ngẫm: “Tại Anh, cứ 3 người sống chung với chứng sa sút trí tuệ thì có 2 người là phụ nữ.”

Tại sao phụ nữ lại dễ bị tổn thương hơn?

Do tuổi thọ phụ nữ thường cao hơn.
Do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong thời kỳ mãn kinh.
Các yếu tố xã hội và giáo dục.

Chính vì vậy, Tiến sĩ Legido-Quigley nhấn mạnh:

“Phụ nữ cần đảm bảo nạp đủ axit béo Omega-3 trong chế độ ăn uống—thông qua cá béo hoặc các loại thực phẩm bổ sung chất lượng cao.”

Vậy Omega-3 giúp não bộ cải thiện như thế nào?

Nghiên cứu này củng cố các bằng chứng trước đó rằng những người có mức Omega-3 cao ở tuổi trung niên sẽ giữ được trí tuệ minh mẫn hơn khi về già. Đặc biệt, hai dạng omega-3 quan trọng là EPA và DHA (có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá mòi) giúp:

Bảo vệ cấu trúc tế bào não
Giảm viêm
Tăng khả năng truyền tín hiệu giữa các nơ-ron thần kinh

Nếu không ăn cá, các nguồn thực vật như hạt chia, hạt lanh, quả óc chó cũng cung cấp omega-3, tuy nhiên omega-3 từ nguồn biển vẫn có hiệu quả sinh học cao hơn.

Lời khuyên thiết thực: Ăn gì để bổ não?

Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng cách đơn giản nhất để bảo vệ não bộ lâu dài là đưa thực phẩm giàu Omega-3 vào thực đơn hàng tuần.

Nguồn tốt nhất (Hiệu quả cao): Omega-3 từ sinh vật biển như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích. Cậu có thể tham khảo sản phẩm Dầu Cá Cao Cấp Omega-3 Fish Oil Sports Research 150 viên của Mỹ , sản phẩm này nếu ai là người chịu khó đọc kiến thức về sức khỏe chuyên sâu thì chắc chắc sẽ hiểu nó đáng tiền như thế nào rồi, nên tớ cũng ko giới thiệu lại tác dụng nữa.
Nguồn thực vật (Hỗ trợ): Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó (dành cho người không ăn cá, tuy nhiên dạng Omega-3 từ biển vẫn là dạng mạnh và dễ hấp thu nhất cho não).

💡 Kết luận

Nghiên cứu mới này gửi đi một thông điệp mạnh mẽ: Chế độ ăn cho não bộ không giống nhau ở tất cả mọi người.

Đặc biệt đối với phụ nữ chúng mình, việc ưu tiên nạp Omega-3 không chỉ đơn thuần là “ăn uống lành mạnh”, mà đó là một chiến lược chủ động để giảm thiểu nguy cơ mất trí nhớ và bảo vệ sự minh mẫn cho đến tận những năm tháng sau này của cuộc đời.

(Nguồn: Dựa trên nghiên cứu y khoa mới nhất về mối liên hệ giữa Omega-3 và Alzheimer ở phụ nữ)