Axit béo Omega-3 giúp giảm mụn trứng cá đáng kể trong nghiên cứu mới
02 Th6
Lượt xem:30
Nghiên cứu “Exploring the potential of omega-3 fatty acids in acne patients: A prospective intervention study” công bố trên The Journal of Cosmetic Dermatology cho thấy axit béo omega-3 (ω-3 FA) có thể giảm đáng kể mụn trứng cá. doi:10.1111/jocd.16434.
Bối cảnh nghiên cứu
Mụn trứng cá thường được kích hoạt hoặc làm trầm trọng hơn bởi chế độ ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn giàu đường tinh chế, sản phẩm từ sữa và chất béo bão hòa. Những thực phẩm này có thể gây tăng sản xuất bã nhờn và tích tụ keratin trong nang lông, dẫn đến viêm và sự phát triển của vi khuẩn Corynebacterium acnes, một tác nhân chính gây mụn.
Trong bối cảnh chế độ ăn uống ngày này, đặc biệt là chế độ ăn phương Tây hiện đại thường chứa tỷ lệ axit béo omega-6 (thúc đẩy viêm) cao gấp 20 lần so với Axit béo Omega-3 (ω-3 FA). Do đó việc bổ sung ω-3 FA được xem là một chiến lược tiềm năng để khôi phục sự cân bằng và giảm viêm, từ đó cải thiện tình trạng mụn.
Axit béo Omega-3 (ω-3 FA), bao gồm axit eicosapentaenoic (EPA), axit docosahexaenoic (DHA) và axit alpha-linolenic (ALA), là những chất béo thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp. Chúng biết đến với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể.
Phương pháp nghiên cứu
Nghiên cứu được tiến hành trên 60 bệnh nhân với độ tuổi trung bình là 26, không sử dụng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào để điều trị mụn.
Nhóm nghiên cứu bao gồm 37 bệnh nhân mắc mụn viêm (papulopustular acne – AP) và 23 bệnh nhân mắc mụn không viêm (comedonal acne – AC).
Khoảng 64% bệnh nhân cho biết họ không hài lòng với các phương pháp điều trị trước đó hoặc gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.
Tất cả bệnh nhân được hướng dẫn tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải, vốn giàu thực phẩm chống viêm như cá, rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, họ được bổ sung ω-3 FA từ tảo với liều lượng cụ thể:
Trong 8 tuần đầu, mỗi ngày nhận 600 mg DHA và 300 mg EPA;
Trong 8 tuần tiếp theo, liều lượng tăng lên 800 mg DHA và 400 mg EPA.
Các bệnh nhân tham gia bốn lần thăm khám để theo dõi nồng độ EPA, DHA và ALA trong máu, đồng thời tính toán chỉ số HS-omega-3, một chỉ số phản ánh tỷ lệ EPA/DHA trong hồng cầu.
Mục tiêu của chỉ số này là đạt mức 8-11%, với mức dưới 8% được coi là thiếu hụt và dưới 4% là thiếu hụt nghiêm trọng. Các kết quả lâm sàng và câu trả lời từ bảng câu hỏi tiêu chuẩn hóa cũng được thu thập để đánh giá mức độ cải thiện mụn và chất lượng cuộc sống.
Kết quả nghiên cứu
Cải thiện đáng kể chỉ số ω-3 FA:
Tại thời điểm ban đầu (lần khám đầu – V1), hơn 98% bệnh nhân bị thiếu hụt ω-3 FA, trong đó 40 người ở mức thiếu hụt nghiêm trọng (dưới 4%) và 18 người ở mức thiếu hụt (4-8%).
Chỉ số HS-omega-3 trung bình lúc bắt đầu là 5%, nhưng đến lần khám cuối (V4), chỉ số này tăng đáng kể lên 8%, cho thấy sự cải thiện rõ rệt trong mức ω-3 FA.
Tuy nhiên, vẫn có một số bệnh nhân (một người ở mức thiếu hụt nghiêm trọng và 18 người ở mức thiếu hụt) chưa đạt được mức tối ưu.
Cải thiện mụn rõ rệt:
Về mặt lâm sàng, cả tổn thương viêm và không viêm đều giảm đáng kể trong suốt nghiên cứu.
Cải thiện chất lượng cuộc sống:
Gần 80% số người tham gia báo cáo mụn của họ đã cải thiện. Nhóm AP (mụn mủ) trải nghiệm sự thay đổi đáng kể nhất về chỉ số HS-omega 3, đồng thời cũng báo cáo chất lượng cuộc sống tốt hơn dù mụn vẫn còn.
Thói quen ăn uống:
Thực phẩm như sữa, khoai tây chiên và snack liên quan đến tình trạng mụn nặng hơn.
Các thực phẩm lành mạnh như hạt, trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt ít gây ảnh hưởng tiêu cực đến mụn.
Hầu hết bệnh nhân giảm tiêu thụ sữa trong quá trình nghiên cứu.
Kết luận và ý nghĩa
Mặc dù nghiên cứu hiện tại không bao gồm nhóm đối chứng, kết quả vẫn mang lại bằng chứng quan trọng: tình trạng thiếu hụt axit béo omega-3 (ω-3 FA) là phổ biến ở các bệnh nhân mụn trứng cá, phù hợp với các báo cáo trước đây từ Đức và châu Âu, nơi chỉ số HS-omega-3 thường dưới 5,5% và 8%.
Việc bổ sung ω-3 FA kết hợp với chế độ ăn Địa Trung Hải, đã khắc phục hiệu quả tình trạng thiếu hụt này. Điều này dẫn đến sự cải thiện đáng kể về mức độ nghiêm trọng của mụn ở đa số bệnh nhân. Hơn nữa, phương pháp này được ghi nhận là an toàn, dễ dung nạp và cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt ở nhóm bệnh nhân mụn viêm.
Những kết quả này cho thấy ω-3 FA có tiềm năng lớn như một liệu pháp độc lập hoặc bổ trợ cho các thuốc kê đơn trong quản lý mụn trứng cá. Tuy nhiên, để xác nhận hiệu quả và tối ưu hóa phác đồ điều trị, các nghiên cứu trong tương lai cần được thiết kế với nhóm đối chứng và quy mô mẫu lớn hơn
Nguồn tham khảo:
Guertler, A., Neu, K., Clanner-Engelshofen, B., et al. (2024). Exploring the potential of omega-3 fatty acids in acne patients: A prospective intervention study. Journal of Cosmetic Dermatology. doi:10.1111/jocd.16434, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.16434
Sản phẩm 3 cậu có thể quan tâm
Sports Research Omega-3 Fish Oil Triple Strength 150v
Omega-3 Fish Oil Triple Strength Sports Research tự hào là 1 trong những thương hiệu top đầu về chất lượng dầu cá siêu tinh khiết, vượt trội gấp 3 lần so với mấy loại dầu cá bình thường.
100% từ cá minh thái Alaska hoang dã, đánh bắt bền vững từ ngư trường đạt chứng nhận Friend of the Sea. Loại cá này sạch, ít nhiễm thủy ngân, nên cậu yên tâm dùng mà không lo lắng.
Quy trình Lọc 10 bước nghiêm ngặt: Loại bỏ hết kim loại nặng, tạp chất, đẩy nồng độ EPA + DHA lên 80-85% – cao gấp 3 lần mấy loại dầu cá thường (thường chỉ 30-50% thôi).
Dạng Triglyceride: Tớ đã từng lên bài 1 lần về dạng này rồi, Triglyceride là dạng tự nhiên, hấp thụ nhanh hơn Ethyl Ester đến 70%, mà không sinh ethanol gây hại cơ thể.
Các điểm mà Halee. thấy nổi bật của Dầu cá Omega-3 của nhà Sports Research là
Hàm lượng EPA, DHA cao vượt trội: 690mg EPA + 260mg DHA (hoặc 310mg DHA ở bản 120 viên) – “đánh bại” mức tiêu chuẩn (180mg EPA + 120mg DHA) và đa số dầu cá khác (thường chỉ 300-500mg tổng). Cậu không cần uống cả tá viên mà vẫn đủ liều cần thiết.
Không ợ tanh, không ám mùi: Nhiều dầu cá để lại dư vị kinh khủng, nhưng em này thì không đâu, yên tâm nhé.
Chứng nhận quốc tế đầy đủ: Đạt 5 sao từ IFOS (Hội đồng Tiêu chuẩn Dầu cá Quốc tế), chứng nhận MSC về bền vững, cGMP, không gluten, không GMO, còn được kiểm tra độc lập bởi bên thứ 3. Thề lun, là rất ít thương hiệu dầu cá có đủ những chứng nhận này luôn ấy. Ở Việt Nam, các tiêu chuẩn này vẫn chưa được quản lý một cách nghiêm ngặt. Nên dù rất muốn ủng hộ hàng Việt, nhưng riêng với dầu cá, do nguy cơ nhiễm độc kiem loại khá cao, nên tớ rất khắt khe trong việc lựa chọn.
Viên dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg 360mg 360v
Thêm một option đỡ đau ví cho những cậu nào vẫn muốn bổ sung dầu cá Omega-3 cho cơ thể. Hãng Nature Made cũng khánổi tiếng trên thế giới rồi, nên tớ sẽ không bàn nhiều đến độ uy tín của thương hiệu nữa.
Tuy nhiên, điểm khác biệt quan trọng nhất khi so sánh Nature Made Fish Oil với các sản phẩm cao cấp hơn như Sports Research thường nằm ở độ tinh khiết và tỷ lệ EPA/DHA trong tổng lượng Omega-3.
Mặc dù Nature Made cung cấp 1200mg dầu cá tổng thể, hàm lượng Omega-3 tinh khiết (EPA và DHA) là 360mg, điều này có thể phù hợp với nhu cầu bổ sung cơ bản hàng ngày của nhiều người. Sports Research thường nổi bật với hàm lượng Omega-3 tinh khiết cao hơn nhiều trong mỗi viên, và quy trình loại bỏ tạp chất, kim loại nặng được quảng bá khắt khe hơn. Sự khác biệt về độ tinh khiết này thường đi kèm với mức giá chênh lệch
